世界睡眠日 | 改善睡眠質量，干細胞讓你和失眠說再見
今天是世界睡眠日，主題是“良好睡眠，健康同行”旨在提高公眾對睡眠重要性的認識，并呼吁人們注意睡眠健康問題。
人生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，五天連續不眠會影響人的生存！尤其是在現在智能手機、平板電腦以及其他電子設備盛行的今天，睡眠障礙已成常態。每一晚能夠有好覺睡，絕對是消除疲倦，令人容光煥發的良方，不過有部分人縱使感到疲倦，但雙眼始終無法合上，要睜眼等天亮。
據世界衛生組織統計全球有超過1/3的人口存在著不同程度的睡眠問題，其中失眠的患病率更是高達10%-30%。在美國，失眠的患病率更是高達30%-40%。失眠可能導致晝夜顛倒、注意力不集中、情緒不穩定等問題，對身體健康和心理健康都有著嚴重的影響。
據美國疾病控制和預防中心（CDC）發布的睡眠時間表顯示，睡眠量會隨著年齡的增長而變化，成年人一天至少需要有7小時及以上的睡眠時間。
改善睡眠的方法
保持一致。每晚在同一時間上床睡覺，每天早上在同一時間起床，包括周末。
確保臥室安靜、黑暗、放松且溫度舒適。
從臥室移走電子設備，如電視、電腦和智能手機。
睡前避免大餐、咖啡因和酒精。
鍛煉身體。白天進行體育鍛煉可以幫助您在晚上更容易入睡。
3億失眠人群，干細胞來守護
睡眠障礙造成的失眠問題已經不容小覷，其帶來的各種問題確實影響了人們的身體健康，因此，探索失眠的治療成為醫生們努力的方向，臍帶間充質干細胞具有很好的組織修復和免疫調節及抗炎作用，如果應用到睡眠障礙患者身上也同樣會起到修復和抗炎作用，改善睡眠障礙。
近期，《中國臨床心理學》上的一篇文章介紹了臍帶間充質干細胞治療失眠癥的臨床成果，結果顯示：藥物治療組80%出現失眠癥狀且反彈，而干細胞治療組僅一次治療的患者睡眠質量和生活質量明顯改善，且可持續達1年之久，無明顯不良反應。
△DOI:10.16128/j.cnki.1005-3611.2017.02.040
臍帶間充質干細胞具有很好的組織修復和免疫調節及抗炎作用，如果應用到睡眠障礙患者身上也同樣會起到修復和抗炎作用，改善睡眠障礙。
在給39例慢性失眠病人輸注人臍帶間充質干細胞移植治療后，隨訪觀察12個月，結果發現，干細胞移植組在干細胞治療后一個月生活質量評分和睡眠質量評分明顯好于治療前，并在后續的隨訪中持續好于治療前。
藥物治療組雖然開始顯現療效不錯，但治療3個月后，患者的生活質量及睡眠質量評分開始出現下降，同治療前幾乎毫無差異。
△ 治療前后，兩組患者評分比較
最重要的是，藥物治療組的患者80%出現失眠癥狀反彈現象，這是干細胞治療組所沒有的。干細胞治療僅一次就能提高和改善睡眠治療，并且可持續長達12個月之久，且無明顯不良反應。
失眠是一種常見的睡眠障礙，影響著全球數百萬人的生活。隨著科技的進步和研究的深入，干細胞治療失眠有望成為一種可行的治療方法。同時，我們也應該加強對睡眠健康問題的認識和重視，養成良好的睡眠習慣，以提高生活質量和工作效率。
參考資料：
1.Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022 Dec;26(23):8935-8944. doi: 10.26355/eurrev_202212_30568.
2.《中國臨床心理學雜志》
3.Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Sleep and Sleep Disorders.
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